・クラス内容

通常レッスンは原則下記の曜日で行っておりますが、外部レッスンなどスケジュールが変わることがございます。詳しいレッスン日は、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

月　●ベーシックヨガ＆ピラティスクラス

　　　　 10：00～11：20

(80分レッスン）

　　 ●リラックスヨガ＆ピラティスクラス

　　　 13：00～14：15

　　　　　 (75分レッスン)

火　●庄内ベーシックヨガクラス

　　　　　　10：00～11：00（60分レッスン）　　　　　　午後(プライベートレッスン)

水　午前/午後　プライベートレッスン

木　●木曜日単発クラス　　　

金　●(企業マインドフルネス瞑想ヨガ＆ピラティス)

クラス内容

ベーシックヨガ＆ピラティス

アーサナ(ヨガポーズ)・ピラティス・呼吸法・リラクゼーション法・マインドフルネス瞑想を取り入れたスタイルです。

お一人お一人手で触れて、姿勢・ポーズを修正していきます。

瞑想時、心の作用(アドラー心理学など)のお話しをさせていただきます。

程よい運動量で、初心者の方でも無理なくご参加いただけます。（80分）

リラックスヨガ＆ピラティス

体の正しい使い方を学びながら、体の使い方の癖・歪み・姿勢などを改善していきます。

また、緩やかな動きで筋力アップ図ります。

瞑想時、心の作用(アドラー心理学など)のお話しをさせていただきます。

シルバー世代の方でも無理なくご参加いただける優しいスタイルです。（75分）

呼吸法

気分を活性化または沈静化する呼吸法などを行い自律神経を整え、心の安定を図ります

瞑想法

「今ここ」を意識した瞑想（マインドフルネス瞑想）や日常生活を振り返る瞑想を行う事で自分の考え方のクセ（認知のクセ）や拘りに気づく事ができ、心身の状態も変化していきます。

クラス前にアドラー心理学/専門心理学/伝統的ヨーガの智恵などのお話をしてメンタルを整えてゆきます。
「カラダとココロ両面からの健康を目指します！」

オフィスヨガ・出張ヨガ・イベントヨガ（60分　※時間応相談）

只今、企業様にてマインドフルネス瞑想・ヨガ・ピラティス指導中！

乳ガンサバイバークラス（90分）

ご自身の体調に合わせて行って頂けます

ガン告知を受け手術、治療と辛い中でヨーガセラピーに心を救われた私…
少しでもお役に立ちたい…
そして「今ここに意識を向け」この一瞬一瞬を精一杯生きる！
そんな気持ちでこのクラスを立ち上げました。

※只今調整中です。

シルバークラス（70分）

ヨガ60分/tea time10分

60分のヨガレッスン後、10分お茶のお時間をご用意しております。

ゆったりとリラックスした時間をお過し下さい。

高齢者の方にも無理なく出来る優しいシンプルな動きで筋力アップを促進していく、ゆるやかなヨガスタイルです。

※只今、調整中です。

プライベートレッスン・ヨガ＆ピラティス（80分）

その方にあったオーダーメイドのヨガ＆ピラティスプログラムを提供させて頂きます。

アーサナー(ヨガポーズ)/ピラティス/呼吸法/リラクセーション法/マインドフルネス瞑想法

持ち物・服装

服装：	Tシャツ、ジャージ等、動きやすい服装ならなんでも結構です。
持ち物：	ヨガマット（お持ちであれば）、飲料水、汗を拭くタオル

体験レッスン等はヨガマットを無料で貸し出します。

ご注意